CLEAN 9 erlaube SNACKS
Clean 9 - ERLAUBTE SNACKS FÜR ZWISCHENDURCH
Du wolltest schon immer wissen, welche Lebensmittel bei Clean 9 / C9 erlaubt sind. Hier findest du eine Liste direkt von FOREVER Living.
Alle unten aufgeführten Lebensmittel weisen einen niedrigen glykämischen Index (GI) auf – ein System mit einer Skala von 1 bis 100. Es misst, wie stark sich ein bestimmtes Nahrungsmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. Lebensmittel mit einem Wert unter 55 besitzen einen niedrigen GI. Da die folgenden Nahrungsmittel wenige Kalorien besitzen und somit nur eine minimale Auswirkung auf den Blutzucker haben, können diese über den Tag hinweg verzehrt werden. Ideal, um Heißhunger zu bekämpfen!
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-> ab 16:00 Uhr keine Früchte mehr
Essenstipps:
✓ Mittagessen ohne oder mit wenig Kohlenhydraten
✓ Wenn Kohlenhydrate dann: Kartoffeln, Roggen-/Eiweiss-/Dinkelbrot, Hirse, Quinoa, Linsen, Buchweizen
✓ Abendessen ohne Kohlenhydrate aber mit viel Gemüse und Eiweiss! Keine Rohkost am Abend!
✓ Nicht jeden Tag Fleisch essen. Alternativen: Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Mozzarella, Eier, Tofu
